Thời điểm sinh đẻ là nỗi lo của hầu hết các bà bầu, chị em vừa cảm thấy vui vì sắp được chào đón thiên thần bé nhỏ ra đời sau 9 tháng 10 ngày, nhưng cũng vừa lo sợ không biết ca đẻ của mình có dễ dàng và thành công hay không. Dưới đây là 4 phương pháp đơn giản giúp bà bầu sinh đẻ dễ dàng mà chị em có thể tham khảo.
4 phương pháp đơn giản giúp bà bầu sinh đẻ dễ dàng
Ăn uống giúp sinh đẻ dễ dàng.
Ăn uống luôn là việc quan trọng đối với sự sống của mỗi con người. Đối với bà bầu ăn uống giúp bồi bổ dinh dưỡng để nuôi bào thai và đảm bảo sức khỏe cho mẹ. Bên cạnh đó, ăn uống một số loại thực phẩm lúc gần sinh nở còn giúp mẹ bầu dễ sinh hơn.
– Uống nước lá tía tô khi xuất hiện những cơn đau chuyển dạ để làm mềm cổ tử cung và giúp cổ tử cung mở nhanh hơn khi sinh nở.
– Mẹ bầu nên ăn dứa trong 1 vài tuần cuối thai , vì trong dứa tươi có chứa chất bromelain có tác dụng làm mềm tử cung. Tuy nhiên, mẹ bầu nên chú ý trong thời kỳ đầu mang thai không nên ăn dứa bởi vì chất bromelain có thể dẫn tới tiêu chảy.
– Bà bầu bắt đầu ăn chè vừng đen từ tuần thai thứ 34 – 35 để dễ sinh hơn. Vì trong vừng có chứa protein, nhiều vitamin E, axit folic rất cần thiết để hỗ trợ quá trình sinh đẻ của mẹ bầu dễ dàng, thuận lợi hơn.
Ăn chè vừng đen nấu bột sắn giúp dễ đẻ
– Rau húng quế cũng có tác dụng giúp bà bầu dễ sinh hơn, thời gian chuyển dạ được rút ngắn lại giúp mẹ bầu vượt cạn một cách nhanh chóng. Mẹ bầu nên ăn loại rau thơm này vào những tuần cuối của thai kỳ.
– Uống trà cam thảo thường xuyên vào những tuần cuối của thai kỳ giúp quá trình lâm bồn của bà bầu được dễ dàng hơn đấy.
– Mẹ bầu ăn rau lang luộc thường xuyên trong những tuần cuối thai kỳ cho đến khi xuất hiện cơn đau chuyển dạ sẽ giúp cổ tử cung mở nhanh hơn và giảm thời gian đau đẻ.
Tập thể dục điều độ giúp chị em sinh đẻ dễ dàng hơn.
Đi bộ thể dục giúp dễ đẻ
– Các bác sĩ luôn khuyên phụ nữ mang thai cần phải tập thể dục thường xuyên để sinh đẻ dễ dàng hơn. Bà bầu nên tập một số bài tập thể dục đơn giản để cơ thể khỏe khoắn và quá trình sinh nở thuận lợi hơn.
– Đi bộ là cách phổ biến nhất giúp bà bầu, điềm tĩnh và làm giảm thời gian sinh nở. Chị em hãy đi bộ cùng chồng và người thân tại những khuôn viên thoáng mát, không khí trong lành sẽ rất tốt cho sức khỏe.
Massage giúp dễ đẻ.
Massage giúp bà bầu sinh đẻ dễ dàng
Một tuần trước ngày dự sinh, bà bầu có thể nhờ chồng massage vùng đáy xương chậu sẽ giúp sản sinh hóc môn oxytocin, một loại hóc môn làm co thắt dạ con giúp việc sinh nở dễ dàng hơn. Đồng thời, massage còn giúp bà bầu giảm căng thẳng, mệt mỏi những ngày trước khi sinh.
Thư giãn đầu óc và cơ thể.
Bà bầu ngâm mình trong bồn tắm để thư giãn cơ thể và giúp dễ đẻ
– Mẹ bầu không nên lo sợ nhiều đến việc sinh nở sẽ tạo cảm giác căng thẳng, khiến bản thân cảm thấy áp lực hơn. Chị em hãy thư giãn đầu óc và tập các bài tập thở để thả lỏng cơ thể giúp cho việc sinh nở được dễ dàng.
– Bà bầu có thể ngâm mình trong bồn tắm nước ấm khi thấy xuất hiện dấu hiệu chuyển dạ. Việc ngâm mình trong nước mang lại nhiều lợi ích tích cực như giảm khó chịu và thư giãn cơ bắp.
– Bà bầu nên ngủ đủ giấc từ 7 – 8 tiếng trong một ngày, sẽ mang lại nhiều lợi ích đối với cơ thể đặc biệt là giúp sinh đẻ dễ dàng hơn.
Mai Đào (tổng hợp)
